Category: health news

ออกกำลังอย่างไร เมื่อไม่มีเวลาออกกำลังกาย

สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จะหาวิธีการออกกำลังกายได้อย่างไรบ้าง 10 นาทีก็มีค่า หากมีเวลาไม่มาก ควรเน้นออกกำลังกายในแบบคาร์ดิโอที่เผาผลาญได้มาก เช่น กระโดดดตบ กระโดดเชือก ข้อสำคัญคือ ควรใส่รองเท้าที่รองรับแรงกระแทกเพื่อปกป้องเข่า และไม่แนะนำในคนที่น้ำหนักตัวมากหรือสูงอายุ หาเศษหาเลยระหว่างวัน หากที่ทำงานอยู่ไม่ไกล อาจเปลี่ยนมาขี่จักรยานหรือเดินไปทำงาน

Read More

น้ำตาล น้ำตา และชีวิต

เราได้ยินแต่คำเตือนเรื่องการกินอาหารที่มีไขมันสูงและเค็มจัด น้อยครั้งมากที่มีการเตือนเรื่องกินหวานเกินไป ทั้งที่ในปัจจุบันมีงานวิจัยจำนวนมากที่พบว่า ‘น้ำตาล’ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อีกทั้งเกี่ยวพันกับหลายโรคแม้แต่มะเร็ง นักวิชาการบางคนเรียกน้ำตาลว่า ‘ยาพิษ’ ด้วยซ้ำ ​ทุกคนชอบน้ำตาลและเพรียกหาความหวานด้วยกันทั้งนั้น เพราะมันทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น เรากินน้ำตาลทุกวันจนดูเป็นเรื่องธรรมดา

Read More